Позвольте этому образу увести вас в прошлое. Вспомните самую раннюю ситуацию, где вы чувствовали нечто подобное. Это может быть эпизод из детства или юности.

Мысленно просмотрите эту ситуацию как кинофильм от начала до конца. Очень важно: наблюдайте со стороны, не погружаясь в сильные эмоции. Ваша задача — просто увидеть факты.

Посмотрите на ситуацию глазами каждого участника (родителей, учителей, друзей). Что чувствовали они? Часто на этом этапе приходит понимание, что их действия не были направлены против вас лично.

Спросите себя: «Какие негативные выводы я сделал тогда о себе или о мире?» (Например: «Я недостаточно хорош» или «Мир опасен»). Эти выводы — те самые фильтры, которые мешают вам сегодня.

А какие мудрые выводы вы могли бы сделать тогда, которые помогают вам сейчас? Чему эта ситуация вас научила вопреки боли?

Чего именно вам не хватило в тот момент, чтобы прожить ситуацию легко? (Уверенности, любви, защиты, чувства юмора?). Назовите эту черту.

Вспомните момент из вашей жизни, где эта черта (например, смелость) была проявлена вами максимально сильно. Прочувствуйте это состояние в теле прямо сейчас.

С этим мощным чувством ресурса вернитесь в ту старую ситуацию. Сначала посмотрите со стороны, как вы (ресурсный) справляетесь с ней, а затем войдите в образ себя в прошлом и проживите всё по-новому от первого лица.

Найдите в своем настоящем похожую ситуацию, которая вас беспокоит, и мысленно проживите её, используя тот же найденный потенциал.